קיימים סוגים רבים של מדיטציות. המוכרות יותר הן הויפאסנה – בה מתמקדים בנשימה ובתחושות, והמדיטציה הטרנסידנטלית – בה מתמקדים במנטרה. מדיטציות אלו נעשות בד"כ בישיבה שקטה.
לצידן של המדיטציות המסורתיות, התפתח זרם חדש (יחסית) של מדיטציות אקטיביות.
משום מה הן פחות מפורסמות ויש מי שדואג לשמר אותן כ"פחות נחשבות", אך לדעתי ולדעת מתרגלים רבים אחרים – המדיטציות האקטיביות של אושו הן פשוט גאוניות ומאד נחוצות לאדם המערבי המודרני – שסובל מאורח חיים מהיר, מחשיבת יתר, ישיבת יתר ורעש רקע/תודעתי בלתי פוסק – ואשר מתקשה פשוט לשבת ולהיכנס למדיטציה.
המדיטציות האקטיביות באמצעות הטכניקות המיוחדות שלהן, עוזרות להשתחרר, להתמקד ולהיכנס למצב התבוננות ושקט, בקלות ובאופן טבעי, ובאופן זה מספקות הצצה לשקט המבורך של המדיטציה תוך זמן קצר, וללא סבל/מאבק/והתנגדויות של המיינד.
ולא, אין צורך להאמין, ואין צורך לקבל את כל משנתו של אושו או להתייחס לאישיותו הססגונית והשנויה במחלוקת של אושו. אפשר פשוט להתמקד בתרגול של המדיטציות האקטיביות עצמן, שהאפקטיביות שלהן אינה מוטלת בספק, והפשטות והקלות שלהן מעוררות השתאות.
המדיטציות האקטיביות משלבות ידע וטכניקות עתיקות מהמזרח עם שיטות תרפיה ופסיכולוגיה מהמערב. השלבים האקטיביים המובנים במדיטציות ומלווים במוסיקה (לכל מדיטציה הטכניקות והמוסיקה שלה) גורמים לשחרור חסימות רגשיות ופיזיות, כמו גם למרכוז וטראנס, ומכינים/מובילים את המתרגל לקראת השלב של המדיטציה השקטה (המדיטציה האמיתית) , ולחוויית התבוננות טראנסידנטלית עוצמתית, ושקט עמוק, תוך זמן קצר. ההצצה הזו לשקט של המדיטציה, תגרום לכם לרצות עוד מזה – מה שיגרום לכם להמשיך לתרגל – וגם תאפשר לכם "לחזור" לשקט הזה בקלות רבה יותר בהמשך, ולהעצים אותו בתוככם.
הטכניקות השונות של המדיטציות האקטיביות נלמדות על נקלה, ודי בהסבר של מספר דקות כדי לאפשר תרגול וביצוע המדיטציה הרלבנטית. זאת, להבדיל מהמדיטציה הטראנסידנטאלית הדורשת קורס וחניכה אישית, או מדיטציית הוויפאסנה – שדורשת בין 7 ל- 10 ימים בתנאי מנזר.
המדיטציות האקטיביות מתורגלות יחד בקבוצה (פרונטאלית או און-ליין), דבר שמעצים את המדיטציה, ההשראה והשקט ועוזר לשמור על תרגול קבוע, וגם תורם ליצירת קהילה תומכת לימוד והתפתחות, ולתחושת קהילה בעולם שהבדידות בו הפכה להיות רעה חולה.
המדיטציות האקטיביות מתאימות גם (ובמיוחד) לאלה מכם שמתקשים לשבת בשקט או בכלל. פעם אחר פעם אני מקבלת "פידבקים" ממתרגלים עם הפרעות קשב שהופתעו לגלות שהם הצליחו לשבת ולמדוט ולחוות שקט, ושהזמן עבר ביעף.
המדיטציות האקטיביות מתאימות גם לאלה מכם שניסו בעבר ללמוד או לתרגל מדיטציה מסורתית ו"לא הצליחו", או לאלה מכם שלמדו ותרגלו בעבר מדיטציה אבל איבדו את הסבלנות/הרצון/היכולת/ כח ההתמדה בדרך…
כולכם מוזמנים להתנסות, לחוות ולגלות את נפלאות המדיטציה האקטיבית, ואת הקלות וההנאה בתרגול המדיטציות האקטיביות.